This Overthinking is Killing Me!

Sumber : Dok. Pribadi

Wow, dari judulnya agak menyeramkan ya. Seakan-akan gue terjebak dalam pemikiran gue dan sulit untuk menyembuhkan diri sendiri. Sebenarnya, itu nyata tapi tidak separah itu hehe.

Perlu gue akui kalau gue sering terganggu dengan kebiasaan overthinking atau terlalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu. Contohnya saat seseorang berkata sesuatu kepada gue, jika itu mengganggu perasaan gue, gue akan memikirkannya terus menerus dalam beberapa hari. Atau saat gue melakukan sesuatu yang gue masih ragu akan kebenarannya, bisa juga gue pikirin sampai berminggu-minggu. Bahkan, gue bisa membuat bingung orang di sekitar gue atas pemikiran-pemikiran gue sehingga orang-orang jadi sebal. Gue juga bisa membuat pemikiran baru yang nggak masuk akal dan berujung menyalahkan diri sendiri. Alhamdulillahnya, overthinking ini memang tidak mengganggu pekerjaan gue sehari-hari karena tidak menghambat hasilnya. Namun, ini sangat mengganggu tubuh gue karena mood gue jadi tidak teratur sehingga memakan cukup banyak tenaga. Ujungnya, tubuh jadi ngga fit.

Sumber : Dok. Pribadi

Bagi sebagian orang, mungkin ada yang tidak bisa mengontrolnya sehingga akibatnya lebih parah. Entah depresi, atau bahkan bunuh diri saking ngga bisa berpikir jernih. Karena gue takut dampaknya akan kesehatan mental dan fisik gue, akhirnya gue mencoba mengambil salah satu course dari Satu Persen (bukan paid promote ya!) tentang Overthinking. Awalnya, gue mau ambil sesi ke psikolog aja, soalnya kayaknya asik gitu bisa berbagi sama orang yang nggak akan nge-judge kita. Ada kepikiran malu ke psikolog? Nggak dong. We don't have to. Soalnya sakit fisik sama mental tuh sama-sama harus diobati ke yang ahlinya.

Nah, back to the course. Di kelas online itu gue dijelasin bahwa asal mula terjadinya overthinking bisa dimulai dari rasa kesepian dari seseorang. Wuts, kesepian? Kayaknya rumah gue rame, gue juga suka buka medsos. Teman gue juga in touch sama gue, terus emang bisa gitu overthinking gue terjadi karena gue kesepian?

Lalu mentornya menjelaskan tentang tanda-tanda kesepian. Seinget gue, hal-hal ini yang menjadi tanda-tanda kesepian:

1. Sering merasa lelah

2. Sering muncul keinginan berbelanja

3. Lebih mudah stress dari biasanya

4. Menghabiskan banyak waktu di media sosial

Ada beberapa lagi, tapi gue lupa. Empat hal tersebut adalah hal yang gue paling inget karena sesuai dengan gue. Yep, ternyata, walaupun rumah lo rame, temen-temen lo ada banyak, dan media sosial lo rame, nggak jamin lo nggak kesepian. Kemudian dijelaskan lagi jenis-jenis kesepian. Ternyata, gue bisa masuk ke kategori social loneliness atau kesepian yang disebabkan karena kurangnya Sense of Belonging dengan orang lain. 

Selama ini, memang gue suka cuek sama sekitar gue karena ya nggak sempet aja gitu memperhatikan sekitar (or at least this was what I thought). Gue nggak pernah approach orang untuk sosialisasi dan sibuk membenahi diri sendiri. Sebenernya bagus untuk membenahi diri, tapi kalau berlebihan dan jadi nggak peka sama lingkungan, itu bisa jadi masalah. Saat gue sendirian, ujungnya gue malah merasa nggak ada yang nemenin dan bingung gue harus apa. 

Keseringan membuka media sosial juga bisa jadi salah satu penyebab kesepian. Saat kita posting foto, teman-teman akan nge-like foto kita dan kita merasa mereka sudah mengapresiasi dan menaruh atensi pada kita. Tapi semakin sering itu terjadi, tubuh kita butuh lebih dari sekedar likes. Kita butuh interaksi. Semakin sering terjadi sama kita, perasaan kesepian juga bisa menjadi-jadi. Gue memutar ulang memori tentang kebiasaan-kebiasaan gue. Bener juga, keseringan buka instagram bisa bikin hidup terasa kosong.

Kalau dibiarkan, selain bisa membawa depresi dan bunuh diri, kata mentornya sih salah satunya bisa membuat self-esteem menjadi rendah. Saking seringnya lihat kebahagiaan orang di media sosial, kita lupa menghidupi kebahagiaan kita, karena standar kebahagiaan kita sudah diatur oleh orang lain. Wah, ini yang bahaya. Padahal kan, bahagia itu kita sendiri yang ngerasain.

Tibalah saatnya sesi "Cara Mengatasi Kesepian dan Overthinking" di akhir course. Kata mentornya, untuk mengatasi kesepian, kita harus beraksi. Beraksi apa? Meninggalkan media sosial sejenak untuk merasakan setiap detil di aktivitas kita. Kita juga bisa loh menghubungi teman-teman lama yang sudah jarang chat sama kita! Gue melakukannya akhir-akhir ini dan gue seneng banget, padahal cuma nanya kabar, nanya lagi sibuk apa sekarang, dan mendoakan agar selalu sehat.

Sumber : Dok. Pribadi

Untuk mengatasi overthinking, gue harus belajar mindfulness. Fokus. Gue nggak perlu berpikir terlalu panjang dan bertele-tele karena itu akan menyakiti diri sendiri. Berpikir panjang itu boleh agar kita siap menghadapi masa depan, tapi harus pada porsinya. Gue juga harus punya kegiatan, sebisa mungkin nggak diam aja. Kemudian, kalau masih berat juga, gue bisa membuat batasan waktu-waktu mana yang bisa gue pakai untuk overthinking dan yang nggak boleh untuk itu. Well, sampai sekarang itu membantu banget.

Oh iya, kalau ada orang yang meminta bantuan kalian untuk mendengarkan ceritanya, bantu mereka ya! Sekarang, nggak banyak orang yang bisa mendengarkan dan dapat dipercaya di dunia ini. Kalau mereka memilih kita, berarti dia percaya sama kita dan jangan sampai kita menyia-nyiakan kepercayaannya. 😊